某初三学生心理放松之情绪调节指导语

初三学生放松程序：有梦想，自信心，毅力

肌肉绷紧放松过程：双脚、双腿、臀部、腹部、双手臂、双肩、下巴和面部。

积极暗示语：现在你带着轻松、愉悦的心情想象着你来到大海边，海风轻抚着你的脸庞，远处船舰起航的汽笛声悠远又嘹亮。你带着微微兴奋感觉，感受着你的身心都沉浸在庄严、雄壮、威武的感觉里。作为一个拥有美好梦想的中学生，你感到无比自豪、轻松和愉悦，你相信凭借着三年的努力，一定会以优异的成绩，考入理想的高中。同学们用羡慕的眼光看着你，向你招手，为你喝彩。你感到是那样的轻松、自在。

现在你带着这种成功的喜悦，感受着内在的力量，无论做任何事情，你都能够做好充分的准备。你相信自己，是一个有学习能力的人，你具有良好的记忆力，你能记住每一个学科的重要知识点，你能合理安排好自己的学习时间。你拥有着非凡的理解力，你能够理解你所学到的任何知识和道理。你具有卓越的思考能力，你能够找到知识之间的衔接点。你每天都充满自信地学习和生活，在任何人面前，你都能挺直腰板，你都能神情坦然，你能面带微笑，你是一个自信的人，你相信自己一定能够做好自己。

在求学的道路上，你有足够的精力和毅力来完成学业，你能够把你生命中最珍贵的时间和精力用在学习和生活上，在你的内心深处，坚信一分耕耘一份收获，你渴望获得成功，你相信自己是一个依靠勤奋来获得成功的人，面对未来的日子，你下决心要全力以赴，努力拼搏，你能够感受到做事专心致志、着迷的乐趣，你能够把周围的一切都忘掉，甚至忘掉时间的流逝。你相信你的每一个想法、你所做的每一次努力，你所做的每一件事情，都是在奋斗中体现生命的意义。你相信自己是值得的，你坚信这一点。